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Como orientar os pacientes a iniciar a prática esportiva para auxiliar a manutenção da saúde mental?

O aumento no número de pacientes que buscam ajuda terapêutica e medicamentosa devido a questões relacionadas à saúde mental é uma realidade que se tornou parte da rotina clínica dos médicos. A prática esportiva, por sua vez, tem se destacado como uma poderosa aliada na promoção do bem-estar emocional dos pacientes, reforçando o entendimento de que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.

Entretanto, é importante reconhecer que muitos pacientes têm dificuldades em iniciar e manter uma rotina esportiva, especialmente quando estão lidando com questões de saúde mental, como ansiedade e depressão. Nesse contexto, os médicos devem levar em consideração as necessidades individuais de cada paciente, seus sintomas e as possíveis barreiras à adesão ao tratamento.

Neste artigo, vamos apresentar como orientar os pacientes na prática esportiva, os benefícios que a atividade física oferece  e estratégias eficazes para motivar os pacientes a adotar um estilo de vida mais ativo. Continue a leitura para saber mais.

Benefícios da prática esportiva para a saúde mental

A prática de atividade física é um dos pilares para a manutenção da saúde mental. Aliada a uma boa rotina de sono e uma dieta balanceada, a atividade física reduz os sintomas de condições como ansiedade e depressão e o risco de desenvolver alguns tipos de demência, como a doença de Alzheimer.

De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, as atividades físicas podem também melhorar a atenção, raciocínio, foco, concentração e memória. Essas atividades motoras ajudam a desenvolver funções cognitivas essenciais para controlar pensamentos e emoções.

Porém, os sintomas de ansiedade e depressão podem dificultar que os pacientes adotem o hábito de praticar atividade física. É aí que entra a prática esportiva, já que ela pode ajudar o paciente a desenvolver bons hábitos de controle emocional, rotina de sono, boa alimentação e fortalecer e até recuperar as relações sociais.

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Como orientar o paciente para começar a prática esportiva?

Iniciar a prática esportiva pode ser um desafio significativo, especialmente para aqueles que lidam com sintomas de ansiedade e depressão. Mudanças no estilo de vida do paciente são necessárias, e, portanto, a orientação de um médico especialista em Medicina do Esporte é essencial.

A seguir, apresentaremos algumas dicas que podem ajudar os médicos na orientação da prática esportiva:

Paciente de medicina do esporte com condições de saúde mental conversando com médica enquanto avalia sinais vitais com tecnologia - Prática Esportiva e Saúde Mental.

1. Faça uma avaliação inicial do paciente

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, o médico deve realizar uma avaliação inicial da condição física do paciente e do seu histórico de saúde. Isso é essencial para determinar a melhor abordagem, levando em consideração possíveis limitações físicas ou condições médicas pré-existentes.

2. Ajude o paciente a escolher uma prática esportiva

Colabore com o paciente para escolher uma atividade que esteja alinhada com seus interesses e que seja adequada ao seu nível de aptidão física. A escolha de uma atividade que seja prazerosa aumenta a probabilidade de aderência ao tratamento a longo prazo.

3. Combine metas realistas com o paciente

Trabalhe em conjunto ao paciente para definir metas que sejam alcançáveis e que tenham uma motivação clara. Essas metas podem incluir a frequência semanal de exercícios, a duração das sessões e os objetivos de longo prazo, como a melhoria do bem-estar emocional.

4. Oriente o paciente sobre como evitar lesões na prática esportiva

É fundamental instruir o paciente sobre a importância do aquecimento e resfriamento antes e depois de cada sessão de exercício. 

Um aquecimento apropriado prepara o corpo para o esforço, reduzindo o risco de lesões, enquanto o resfriamento auxilia na recuperação e na diminuição do estresse físico após o treino

Essas etapas contribuem para a integridade física e a continuidade da prática esportiva, promovendo, assim, o bem-estar mental do paciente.

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Como manter o paciente na prática esportiva para melhorar a saúde mental?

1. Insira variedade nas atividades físicas para manter a motivação

A mudança periódica das atividades físicas, com um plano bem elaborado, é uma abordagem eficaz para encorajar a continuidade no tratamento. Essa variação proporciona ao paciente um senso claro de progresso em sua jornada, o que pode ser um fator motivador adicional. 

Afinal, ao experimentar diferentes modalidades e desafios, o paciente é mais propenso a encontrar prazer e significado na prática esportiva, já que ele pode enxergar a evolução no seu estado de saúde.

2. Incentive o envolvimento social na prática esportiva

Fazer exercícios físicos acompanhado de uma pessoa ou em grupo favorece a interação social, ajudando o paciente a recuperar a autoestima. Isso porque as condições de saúde mental, como depressão e ansiedade, podem dificultar e até impedir a interação. Aliar a prática esportiva com o envolvimento social pode ajudar a combater o isolamento e contribuir para a saúde mental.

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3. Acrescente o Mindfulness à prática esportiva

O Mindfulness é uma técnica de meditação que estimula o paciente a focar no momento presente, tendo atenção plena. Essa técnica tem ganhado destaque entre atletas de alta performance no mundo todo. 

Por isso, os médicos podem integrar a prática do Mindfulness com a prática esportiva, oferecendo benefícios significativos para os pacientes com condições de saúde mental. Esta abordagem conjunta promove uma maior estabilidade emocional, foco e resiliência, contribuindo para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

4. Monitore o progresso na saúde mental do paciente

Manter um registro das emoções e sintomas, como um diário, é uma prática que beneficia tanto o médico quanto o paciente no monitoramento da saúde mental. Essa rotina ajuda a perceber melhorias e a ajustar estratégias conforme necessário.

O médico pode sugerir ao paciente métodos práticos para não esquecer o monitoramento, como:

  • bloco de notas do celular,
  • diário pessoal,
  • tabelas coloridas que podem ser afixadas em locais visíveis, como a geladeira.

Esses registros visuais auxiliam o paciente a permanecer atento às oscilações de humor, mantendo o foco em seu bem-estar emocional. Como resultado, o médico terá mais informações para acompanhar a evolução do paciente na prática esportiva.

Leia também: Entrevista sobre o papel do médico do esporte na preparação dos atletas e prevenção de lesões

Tenha atenção aos sinais emocionais do paciente

Um olhar atento aos sinais emocionais do paciente pode evitar a recaída nos sintomas e a desmotivação do paciente. Dessa forma, o médico trabalha para que o paciente não abandone a rotina de exercícios.

Como médico, é importante destacar como a prática esportiva pode ser uma aliada valiosa para ajudar o paciente a enfrentar o estresse, a ansiedade e a frustração que surgem ao tentar manter uma rotina regular de atividades físicas. Isso auxilia o paciente no tratamento medicamentoso e impede um retrocesso na sua jornada de exercícios.

Faça consultas periódicas para acompanhamento da saúde mental

Agendar consultas periódicas é essencial para acompanhar a saúde mental do paciente. O médico precisa deixar claro ao paciente a importância dessas consultas regulares, uma vez que a interação entre médico e paciente permite avaliar suas necessidades de forma mais consistente.

Qualquer sinal de recaída deve ser avaliado pelo médico, com o objetivo de garantir que o paciente mantenha o progresso na prática de esportes.

Eduque o paciente sobre os benefícios da prática esportiva

Educar o paciente sobre os benefícios da prática esportiva para a saúde mental pode reforçar ao paciente a importância de manter sua rotina. Ressalte como o exercício pode ser uma arma poderosa para melhorar o tratamento medicamentoso e o bem-estar psicológico a longo prazo, proporcionando uma melhor qualidade de vida.

Descubra: por que fazer uma especialização médica com o Cetrus?

Aprimore-se na atenção à saúde mental com a prática esportiva

A saúde mental é um aspecto da vida de uma pessoa que pode ser muito beneficiada pela prática esportiva. Os benefícios da atividade física para a saúde mental são amplamente reconhecidos, incluindo a redução do estresse, a melhoria do humor e a promoção do bem-estar emocional. No entanto, médicos que lidam com pacientes que enfrentam condições de saúde mental podem precisar de um maior preparo.

Isso porque os pacientes com condições de saúde mental muitas vezes precisam de abordagens de tratamento e cuidados especializados, e os médicos podem se deparar com dificuldades ao atender a essas necessidades específicas. Uma especialização em Medicina do Exercício e do Esporte pode ser uma maneira eficaz de superar esses desafios, por exemplo.

Conheça a Pós-Graduação em Medicina do Exercício e do Esporte do Cetrus

O Cetrus oferece uma Pós-Graduação Lato-sensu em Medicina do Exercício e do Esporte, que prepara os médicos para enfrentar os desafios da atenção à saúde mental por meio da prática esportiva.

Este curso de 12 meses oferece uma ampla gama de conhecimentos teóricos e práticos, com ênfase na abordagem de pacientes reais em todos os módulos.

Ao participar do curso do Cetrus, você aprenderá conteúdos sobre:

  • ergoespirometria;
  • reabilitação cardíaca;
  • tratamento por ondas de choque;
  • aplicação de infiltrações musculoesqueléticas com foco em atletas;
  • medicamentos e doping no contexto esportivo.

O corpo docente inclui especialistas renomados, como o Dr. Caio Senise Drolshagen, especialista em Medicina do Exercício e do Esporte, e o Dr. Rodrigo Carneiro Sasson, que é ortopedista. Já a carga horária do curso é de 440 horas que são distribuídas em 12 meses de duração. 

Explore outras opções de especialização do Cetrus

O Cetrus é um centro de ensino médico renomado, com mais de 25 anos de experiência no fornecimento de educação médica de alta qualidade. Além da Pós-Graduação em Medicina do Exercício e do Esporte, o Cetrus oferece uma variedade de cursos em áreas diagnósticas e clínicas da medicina.

Se você está interessado em expandir seus conhecimentos e avançar na carreira médica, explore outras opções de especialização do Cetrus. Nossa metodologia inovadora e corpo docente experiente garantem que você receba a melhor formação possível.

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Referências

One Reply to “Como orientar pacientes na prática esportiva com foco na saúde mental”

  1. Eu sou professora de endocrinologia e tenho uma receita básica de 4 verbos, cujo título é “ regras para um bom controle da saúde ” . Aí, chamo atenção para a melhora de todas as doenças ; depressão, ansiedade… além do bom dia que recebemos de todos que vemos pela frente…
    1- Caminhar 1h/dia
    2- Comer de 3 em 3 hs
    3- Evitar: -açúcar, doces, frituras, massas (bolo, bolacha, macarrão, pão.) refrigerantes….
    4- Preferir; arroz, feijão, frutas, legumes e verduras.
    Isso é muiiiito bom mesmo

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